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养生贵在“无意有意”间，人能静心潜入无意之境，乃养生修持的高妙状态。在此状态下，人体各部因合于自然而实现全面优化，是益寿延年的好方法。但要实现这种无意，绝不可昏昏噩噩一味无意，必须法贵精专，一门深入，由有意而契入无意。置身在大千世界，喧嚣人生中，每个人难免有些纷扰，特别是进入中老年后，工作、生活的压力与矛盾较为突出。当遇有烦恼和困惑，或头昏脑涨身体不适时，不妨找一个清静空寂之地，正襟危坐，双目闭合，两眼下沉，全身肌肉极度放松，意守丹田，摒弃一切杂念，即所谓的“意无所念，思无所想”，使心神潜入无意、寂静的状态，以达到一种忘我的天人合一境界。现代医学认为，当人静心、闭目而又“无意”的过程，就是人体的一种“健康充电”的过程。精神上的完全放松，会使体内发生一系列的生理性改变，如脑电波稳定而有节律，心跳和呼吸频率减慢，肌肉紧张性下降，氧耗量和能量消耗减少，微循环得以改善，脑血流量增加，血压降低。在“无意”之时，大脑中还会分泌出一种“快乐物质”——— 脑啡肽，其作用比海洛因强10～100倍。此时，人会产生欣快愉悦、耳聪目明感。人到中老年，还应有意识地将自己融入集体，有意识地寻找快乐，有意识地充实自己。如每天至少有1小时与老伴聊天；老年丧偶后，有条件者应该再婚；尽量不与儿孙分居，使自己赏心于父子之情、母女之情、手足之情的天伦之乐中；多交知心朋友，不拘年岁行辈，多与青年人交友，以产生愉快、乐观、充满希望的“忘年”情绪；闲养一些鱼鸟花虫，把注意力集中到这些爱好上来，以消除急躁、忧虑和悲观的心境；多增加一些爱好，练练书法、绘画、吟诗、填词、下棋、垂钓、读书看报、制作盆景等，以增添生活乐趣；定期结伴出游，意在名山秀水、田园情趣中，让身心融入大自然中，从山河美中获得至乐真谛，达到强身益寿之目的。养生即在“无意有意”间，人能让心境潜入无意之境，也要有意识地进行自我调解，加强各种意志、兴趣的培养。任何事情能持之以恒，充分发挥自己的主观能动性，长久下来，必受其益。 (张涛 红雨)