8月25日,广州人工智能高质量发展峰会在广州举办。此次峰会由广州富唯
2023-08-27 来源:21世纪经济报道
你们好,最近小活发现有诸多的对于一天游泳多久能减肥,游泳多久能减肥这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、游泳可以快速减肥,不同频率的游泳会达到不同程度的减肥效果。一般来说,在保持饮食不变的基础上,每次游泳1小时,每周3~4次,可以瘦1斤。游泳是减肥最有效的运动之一。
2、因为一个人游泳1小时可以消耗1000千卡左右,而中速跑步1小时一个月只能消耗500千卡左右。
(资料图片仅供参考)
3、游泳时,不同的泳姿因为发力部位不同,减脂的部位也不同。一般来说,蛙泳对胸肌的锻炼效果更好,男性想要胸肌不妨采取蛙泳姿势;自由泳有助于减少肩部脂肪,
4、肩膀太粗的MM不妨采取这种游泳泳姿;另外,无论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳,都有助于瘦腿和臀部。
5、如果想通过游泳减肥,最好一次游泳40分钟以上。这是因为最初给人体提供能量的是糖。运动30分钟左右,糖分所剩无几,脂肪开始分解提供能量。所以减肥燃脂是必须的。
6、每次至少游40分钟。
7、如果想通过游泳减肥,游泳后要适当节食,尤其是肥胖者,游泳后会觉得特别饿,可能会导致食量增加,要自我控制。平时也要注意补充容易产生饱腹感的低热量高纤维的食物。
8、规范的游泳技巧不仅让你的游泳风格更加优雅,还能起到更好的减肥效果。原地游泳可以锻炼相应部位的肌肉,减少脂肪。
9、游泳虽然既瘦身又清凉,但不适合人们做游泳运动,可能会导致生命危险,所以这类人群不宜做游泳减肥:经期女性、餐后或饮酒后人群、皮肤病、沙眼、中耳炎患者、心脏病、肺结核等严重疾病患者。
以上就是游泳多久能减肥这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。