你们好，最近小活发现有诸多的对于一天游泳多久能减肥，游泳多久能减肥这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、游泳可以快速减肥，不同频率的游泳会达到不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食不变的基础上，每次游泳1小时，每周3~4次，可以瘦1斤。游泳是减肥最有效的运动之一。

2、因为一个人游泳1小时可以消耗1000千卡左右，而中速跑步1小时一个月只能消耗500千卡左右。

(资料图片仅供参考)

3、游泳时，不同的泳姿因为发力部位不同，减脂的部位也不同。一般来说，蛙泳对胸肌的锻炼效果更好，男性想要胸肌不妨采取蛙泳姿势；自由泳有助于减少肩部脂肪，

4、肩膀太粗的MM不妨采取这种游泳泳姿；另外，无论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳，都有助于瘦腿和臀部。

5、如果想通过游泳减肥，最好一次游泳40分钟以上。这是因为最初给人体提供能量的是糖。运动30分钟左右，糖分所剩无几，脂肪开始分解提供能量。所以减肥燃脂是必须的。

6、每次至少游40分钟。

7、如果想通过游泳减肥，游泳后要适当节食，尤其是肥胖者，游泳后会觉得特别饿，可能会导致食量增加，要自我控制。平时也要注意补充容易产生饱腹感的低热量高纤维的食物。

8、规范的游泳技巧不仅让你的游泳风格更加优雅，还能起到更好的减肥效果。原地游泳可以锻炼相应部位的肌肉，减少脂肪。

9、游泳虽然既瘦身又清凉，但不适合人们做游泳运动，可能会导致生命危险，所以这类人群不宜做游泳减肥：经期女性、餐后或饮酒后人群、皮肤病、沙眼、中耳炎患者、心脏病、肺结核等严重疾病患者。

以上就是游泳多久能减肥这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。